Las 4 rutinas que te ayudarán a estar en tu peso ideal sin esfuerzo

Tener buenos hábitos alimenticios en tu día a día es clave para mantener tu peso ideal, bajar de peso o no coger kilos de más. Te contamos que alimentos y consejos te ayudarán a conseguirlo sin esfuerzo.

Endocrinos y nutricionistas insisten en que el mejor truco para perder peso es tener una dieta saludable y hacer ejercicio físico. Por eso es importante conocer que alimentos serán tus aliados para conseguir tu objetivo. Hemos recopilado algunas de los hábitos que te ayudarán a mantener tu peso ideal sin apenas esfuerzo.

1. Comer alimentos bajos en calorías

El brócoli, la cebolla, la lechuga, el pimiento y la berenjena son alimentos sin apenas calorías que van a saciarte mucho y que van a hacer que no te fijes en otros ultraprocesados, que te aportarán mucha energía pero no van a ser buenos en tu objetivo de perder peso.

2. Saciar de manera saludable tu hambre

A media mañana y a media tarde son los dos momentos en los que más hambre tenemos. En estos momentos un plátano, una manzana o unas fresas nos ayudarán a saciarnos y son frutas que apenas tienen calorías. 

3. Beber mucha agua

Muchas veces pensamos que tenemos más hambre de la que realmente tenemos. Beber mucha agua nos frenará esa hambre psicológica. Se recomienda beber dos litros de agua al día y evitar otras bebidas calóricas como los refrescos o el alcohol si queremos perder peso. El agua representa el 70% de la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano, ya que limpia el organismo y elimina las toxinas. 

4. Hacer ejercicio

Realizar un total de al menos 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana te ayudará a mantenerte en forma. Recuerda que es fundamental hidratarse mientras haces deporte.