5 batidos verdes naturales détox para desinflamar

Descubre los secretos de la salud en un vaso con nuestra selección de 5 batidos verdes naturales. Desde batidos con propiedades détox hasta antiinflamatorios, te ayudan a adelgazar y cuidar tu bienestar. Conoce sus beneficios y claves para aprovechar al máximo las cualidades de sus ingredientes

Batidos verdes: beneficios y claves

Los batidos verdes son una forma fácil de nutrir tu cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Estos batidos, elaborados con una mezcla de vegetales y frutas, no solo son bajos en calorías y saciantes, sino que también favorecen la desintoxicación del organismo. Gracias al color verde de la clorofila, poseen propiedades medicinales como antioxidantes, anticancerígenos, depurativos y energizantes, además de ayudar a reducir el colesterol. 

Incorporar frutas y verduras en nuestra dieta ya ha demostrado ser beneficioso para nuestra salud. Una manera eficiente de hacerlo es a través de los batidos, utilizando ingredientes que conservan su pulpa y fibra que se preparan con batidora. Sin embargo, es importante ser conscientes de que a veces se añaden azúcares para endulzarlos, lo cual no es recomendable. 

Puedes complementar tu batido détox con cúrcuma, canela o jengibre, por ejemplo, y añadirle un plus de fibra con semillas de lino, chía o avena. Si te quedan muy consistentes, añade agua o alguna bebida vegetal.

Sin duda, con este simple paso obtendrás innumerables beneficios y también lograrás los objetivos que tienes de cara al verano, siempre combinado de una alimentación saludable y la práctica de ejercicios físicos.

1. Receta de batido verde détox 

Las cerezas aportan antocianinas que combaten la inflamación y mejoran el sueño, mientras que la espinaca enriquece con vitaminas y minerales. El jengibre añade propiedades antiinflamatorias y digestivas, y el zumo de limón no solo potencia el sabor, sino que también ofrece vitamina C y efectos desintoxicantes.

Ingredientes:

• 12 cerezas
• 40g de espinacas
• Zumo de 1 limón
• 2 dedos de jengibre
• 200 ml de agua

Elaboración: lava y corta los ingredientes. Tritura hasta obtener una mezcla suave.

Mejor hora para consumirlo: mañana - tarde

2. Receta de batido verde antioxidante

Este batido es rico en antioxidantes, mejora la digestión, fortalece el sistema inmunológico, y ayuda a la salud cardiovascular. Los ingredientes, como los tomates, el ajo, el pepino y los pimientos, aportan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Ingredientes

• 3 tomates
• 2 dientes de ajo (sin la parte verde del interior)
• Medio pepino
• Mitad de pimiento rojo, verde y amarillo
• Media cebolla roja
• Un toque de hierbabuena

Elaboración: lava y corta los ingredientes (tomates, ajo, pepino, pimientos y cebolla). Luego, mézclalos en la batidora con hierbabuena. Tritura hasta obtener una mezcla suave. Sirve y disfruta como un refrescante aporte de antioxidantes y nutrición.

Mejor hora para consumirlo: mediodía

3. Receta de batido verde para adelgazar

Sus beneficios incluyen propiedades adelgazantes y depurativas, la chía combate el estreñimiento mejorando el tránsito intestinal y ayudando en la eliminación de toxinas y grasas en exceso.

Ingredientes:

• 40g de espinacas
• 1 kiwi
• 1 pepino
• 1 manzana verde
• 1 cuchara de chía

Elaboración: lava y corta los ingredientes, incluyendo el kiwi, la manzana y el pepino. Añade el resto de los ingredientes a la licuadora y bate hasta obtener una mezcla homogénea.

Mejor hora para consumirlo: media mañana o mediodía

4. Receta de batido verde para deshinchar

La piña es un aliado natural para eliminar líquidos y toxinas del cuerpo, lo que ayuda a reducir el volumen corporal y favorece la pérdida de peso. Además, promueve una mejor circulación sanguínea y ofrece beneficios antioxidantes.

Ingredientes:

• 250 gramos de piña
• 1 puñado pequeño de hojas de perejil
• ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
• 1 cucharada de aceite de coco
• 150 ml de agua

Elaboración: lava y corta la piña y añade e los ingredientes en la batidora. Triturar y listo

Mejor hora para consumirlo: media mañana

5. Receta de batido verde depurativo

Los ingredientes como la col kale, el apio y el limón son conocidos por sus propiedades desintoxicantes y depurativas. Estos componentes ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, promoviendo una limpieza interna que contribuye a mejorar la salud general y el bienestar.

Ingredientes:

• 6 hojas de col kale sin tallos
• 1 manzana 
• 1 punta de jengibre
• 1 rama de apio con las hojas
• ½ zumo de 1 limón

Elaboración: lava y corta todos los ingredientes. Luego, mézclalos y tritúralos utilizando una licuadora. ¡Listo para disfrutar!

Mejor hora para consumirlo: en ayunas