Consejos para recuperarse de los excesos tras la Navidad

Martes, 7 de Enero de 2020
Hosteleriasalamanca.es

Los excesos alimentarios de la época navideña se repiten cada año con una 'descontrolada' ingesta de grasas, dulces y alcochol.... Nuestro organismo se resiente, y es casi imposible no aumentar de peso en estas semanas. ¿Cómo conseguir que nuestro organismo vuelva a la normalidad? Te lo mostramos en Hosteleriasalamanca.es  


Comidas, cenas, quedadas familiares, con amigos, eventos de empresa... todo es típico de la Navidad, pero ¿cómo volver a llevar una vida saludable libre de excesos e incluso conseguir perder esos kilos de más? Es imprescindible recuperar hábitos sanos, y algunos de ellos son:

1. Alimentos ricos en fibras y bajos en grasas

Es importante tratar de consumir alimentos fáciles de digerir, ricos en fibra y bajos en grasa que ayudarán a recuperar el equilibrio alimentario y la normalidad en el organismo. Así, algunos de los alimentos imprescindibles para recuperarse después de la Navidad son:

-Guisantes y judías

-Carne de pollo y pavo

-Huevos escalfados

-Verduras de hoja verde

-Cereales integrales

-Té verde

2. Distribución de las comidas

Los expertos recomiendan hacer 5 comidas al día, y así comenzar el día con energía, que se traduce en un buen desayuno con frutas, cereales, lácteos, y en los que evitar la bollería industrial. A media mañana es conveniente alguna fruta o lácteo, una comida equilibrada, merienda, y sobre todo, una cena ligera, ya que favorecerá la digestión y te ayudará a un mejor descanso.

3. Recupera la actividad física

Tanto si eres una persona activa y que realiza deporte de forma habitual, como si eres más sedentario, es conveniente retomar la actividad física, aunque sea caminar una hora al día. Este es uno de los hábitos saludables más importantes para que logres tus objetivos.

 


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