¿Por qué hoy es el día más triste del año?

Lunes, 20 de Enero de 2020
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Lunes triste (Blue Monday en inglés) es el nombre dado al tercer lunes de enero, el día más deprimente del año. Te contamos las razones y te damos unos consejillos para superarlo.

Hoy nos enfrentamos al día más deprimente del año, el Blue Monday 2020. Así está considerado el tercer lunes de enero, Blue Monday. El psicólogo británico Dr. Cliff Arnall inventó una fórmula para calcular por qué nos sentimos especialmente decaídos hoy. Los conceptos integrados en su ecuación son el mal tiempo, las deudas y gastos, el tiempo transcurrido ya desde las Navidades, el fracaso en los retos de año nuevo y el bajo nivel de motivación.

La fórmula matemática para determinar el 'Blue Monday' es la siguiente: 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA.

C es el factor climático: en enero los días suelen ser grises y fríos en el Reino Unido.

La D mayúscula representa las deudas adquiridas durante el período navideño. El pago de las tarjetas de crédito a final de mes se acerca de forma inexorable. Regalos, cenas y comidas fuera de casa, viajes, lotería, gastos extra que fuerzan más de lo habitual el estado de nuestras cuentas corrientes. 

La d minúscula se refiere al dinero que se cobra en enero y la T es el tiempo trascurrido desde la Navidad.

La I representa el período desde el último intento fallido de dejar un mal hábito. Yes que los buenos propósitos de comienzo de año empiezan a ser arrinconados por muchos: dejar de fumar, ir al gimansio, hacer dieta...

Sin embargo, las motivaciones también se tienen en cuenta y el profesor Arnalls las incluye en su fórmula con la letra M. 

La NA, al final, es la necesidad de actuar para cambiar la vida, según el investigador.

Consejos para superar el Blue Monday

Los expertos recomiendan que para superar esa melancolía es bueno exponerse a la luz natural - para recuperar nuestro ritmo circadiano afectado por las escasas horas de luz que tenemos en invierno-, salir al exterior, pasear por la naturaleza o por la ciudad, quedar con alguien a quien aprecies para pasar un rato agradable en torno a un café o planificar alguna otra actividad que nos ayude a levantar el ánimo. Y sobre todo no juzgarnos por sentirnos tristes, hay que aceptar ese estado de ánimo, sin que nos paralice, simplemente suavizándolo o "distrayéndolo" con estos sencillos consejos.

Salir al aire libre, quedar con alguien agradable, o practicar tu hobbie favorito ayudan a superar el blue monday


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