'Enero seco': los beneficios de un mes sin alcohol para el sueño y la salud

Un estudio francés ha analizado por primera vez los efectos de no consumir alcohol durante un mes. La investigación, publicada en diciembre, concluye que aceptar este desafío mejora de forma significativa la calidad del sueño, además de tener efectos positivos sobre la salud física y mental, incluso cuando no se alcanza una abstinencia total.

Se trata del primer estudio que analiza el reto 'Enero seco', que consiste en no beber alcohol en enero. Aceptar este reto mejora el sueño, la salud física y la salud mental, según un estudio publicado el pasado mes de diciembre por el instituto Le Vinatier Psychiatrie Universitaire Lyon Métropole, informa France Inter. En 2024, casi uno de cada cinco franceses declaró participar en el 'Enero seco'. Sin embargo, todavía no se ha realizado ningún análisis en profundidad de su impacto.

"Sabemos que el alcohol reduce la duración del sueño reparador. Así que cuando se deja de beber, aunque sea temporalmente, se observa muy rápidamente que el sueño mejora", señala Louis-Ferdinand Lespine, investigador en psiquiatría y toxicología y uno de los autores del estudio.

Los efectos sobre la calidad del sueño son especialmente notables. Según el estudio, la proporción de participantes que declararon dormir 'muy bien' aumentó del 9% al 24%. Incluso sin abstinencia total, la simple reducción del consumo mejoró el descanso nocturno.

Cambio de hábitos

Este estudio confirma también una mejora de la salud mental y física. "El sueño es más profundo y, por tanto, inevitablemente, uno está menos cansado, se siente con más energía, tiene la impresión de tener la mente más despejada, está más concentrado. Y eso va unido a una mejora de la salud mental y del bienestar físico", prosigue Louis-Ferdinand Lespine. Entre los participantes que no beben alcohol, la percepción de una salud física excelente aumenta bruscamente del 36% al 48%, como señala el estudio.

Mientras que tres de cada cinco participantes consiguieron no beber durante un mes, los fumadores fueron a quienes más costó abandonar el hábito. Pero en todos los casos, el estudio observó un cambio de hábitos. "Varios meses después de finalizar el reto, el 60% de los participantes mostraba un nivel de consumo de alcohol inferior al declarado antes del reto", asegura el investigador.

No se observaron diferencias entre sexos ni edades. Pero sí hay diferencias según el consumo. "Cuanto mayor es el consumo inicial, mayores son los beneficios", afirma Louis-Ferdinand Lespine.

Un equipo de investigación siguió durante seis meses a 2.123 adultos que participaban en la campaña 2024. El objetivo era comprender qué ayuda a las personas a tener éxito en el reto y medir los beneficios a corto plazo para la salud y el bienestar.

Fuente: RTVE