Proyecto Detox post Navidad

Llegado el año nuevo a todos nos entra el agobio por remediar los excesos cometidos durante las fiestas navideñas: comidas hipercalóricas, grasas, bebidas alcohólicas, gaseosas, dulces… Queremos perder rápidamente esos kilos que hemos ganado y volver a la rutina. Mucha gente aprovecha para marcarse nuevos propósitos y cambiar sus malos hábitos para iniciar una vida más saludable, empezar una dieta o hacer más ejercicio. ¡Aquí algunos consejos!

Si pensáramos detenidamente, nos asombraría lo que llegamos a comer sin darnos cuenta en estos días de fiesta: carnes, grasas, mariscos, salsas, fritos, turrones, bombones, tartas, pasteles... Sin olvidarnos de las bebidas; refrescos, vinos, combinados, champan… En una comida navideña ingerimos la increíble cantidad de calorías correspondiente a... ¡cuatro días!. Lo mejor es poner remedio cuanto antes, lo más importante es desintoxicarnos y limpiar nuestro organismo de todas aquellas sustancias tóxicas a las que le hemos expuesto. Son muchos los alimentos que nos pueden ayudar a desintoxicarnos y ese va a ser el tema y objetivo de nuestro primer artículo del 2015: ¿Cómo desintoxicar nuestro organismo después de Navidad?

En primer lugar, no hay que dejar de comer, nos encontramos saturados de tanta comida pero dejarla de lado y pasar hambre no es solución, simplemente tenemos que comer bien y sano. Ante todo nos vamos a olvidar de todos los alimentos que han sido protagonistas estos días y vamos a cambiarlos por otros que contribuirán a depurar nuestro organismo:

  Verduras frescas como alcachofas, apio, col, brócoli, coliflor, repollo, tomates.

Frutas, importantes por su alto contenido en vitamina C, fibra y antioxidantes: naranjas, piña, aguacates, manzanas, pomelos, limones... Un zumo de agua con limón en ayunas tiene un alto poder quema grasas y desintoxicante.

Sustituir las carnes rojas por carnes blancas y los pescados grasos por pescados blancos.

Bebe dos litros de agua durante el día. Los tés e infusiones son también una buena opción, la cola de caballo te ayudará a eliminar líquidos, el té verde es un poderoso antioxidante que resulta muy efectivo en la pérdida de peso y el té boldo limpia y desintoxica el hígado.

Di adiós a los dulces navideños hasta el próximo año y entre horas come un yogur desnatado o zumos naturales, lo ideal es el zumo de pomelo, naranja o limón. Y no solo de frutas, también puedes añadirle toda clase de verduras: tomate, remolacha, zanahorias… Es una combinación perfecta para purificar y adelgazar. Os damos algunas ideas de combinaciones:

-Pomelo, naranja y limón.
-Apio, manzana y zanahoria.
-Pomelo, naranja, plátano y fresas.
-Melón y jengibre.
-Manzana, espinacas y limón.
-Piña, hinojo y lino.

A todos ellos puedes añadirle agua si fuera necesario y unas hojas de menta, que favorece también la eliminación de grasas.

 ¡Utiliza en tus comidas más ajo! Es impresionante la cantidad de beneficios que tiene, ante todo es bueno para el corazón, pero después de estas fechas nos ayudará a expulsar desechos, purificar y limpiar los intestinos.

Como última recomendación: es buen momento para hacer ejercicio, seguro que en estas semanas las reuniones familiares y días de fiesta han hecho que abandones tu "kit de deporte". ¡Empieza ya a moverte! Sal a correr, vete al gimnasio y activa tu quema de grasas. Realizar ejercicio es tan importante como llevar una dieta sana y equilibrada.

Estos consejos y recomendaciones te ayudarán a empezar el 2015 de la manera más saludable posible.