10 Tips by Natalia Juárez, para tener la boca sana y bonita

La doctora Natalia Juárez nos brinda una serie de consejos para mantener más sana y bonita nuestra boca en particular y nuestra salud en general. Porque como dice la doctora  “una alimentación adecuada influye no solo en la salud bucal sino en toda nuestra salud”.

Y es que los dientes y las encías dan comienzo al proceso digestivo en la boca, además la producción de saliva facilita la digestión para que absorbamos bien todos los nutrientes en el estómago y el intestino. A continuación os dejamos algunos “Tips by Natalia Juárez” para tener la sonrisa sana y bonita:

• ¡Come manzana! Los alimentos más saludables para la boca son las frutas y las verduras, principalmente aquéllas que contienen más fibra, como la manzana. Al desgarrar una manzana se propicia en nuestra boca la autoclisis, la autolimpieza que hacen nuestros dientes, ¡solo por comerla los tendremos más brillantes y limpios!.
  
  
• ¡Mejor en crudo! Es más adecuado ingerir frutas y verduras crudas o poco cocinadas, pues así contienen más fibra, que aumenta la producción de saliva favoreciendo esa autolimpieza de la boca.
  
  
• De postre... ¡fresas! Las fresas contienen xilitol, una sustancia antibacteriana que ayuda a reducir los microorganismos en nuestra boca, así que si un día estás fuera de casa y no puedes lavarte los dientes ¡pide fresas para postre!.
  
  
• Si no hay fresas… ¡chicle!. Los chicles y pastillas con xilitol tienen poder anticariogénico y antibacteriano. No sustituyen una limpieza convencional pero ayudan a mantener la boca más limpia hasta que podamos cepillarnos convenientemente.  
  
  
• ¡Atención a los niños! Actualmente la doctora Juárez se encuentra en consulta con muchos niños con problemas de paladar estrecho, que implica ortodoncia. Una de las causas del incremento de esta patología es el cambio de alimentación que hemos vivido en los últimos años. Según Natalia Juárez “hay que volver a los bocadillos de pan “duro” y a dar a los niños desde pequeños la fruta entera o en pedazos para que ellos mastiquen y se favorezca el buen desarrollo de los huesos mandibulares”.
  
  
• Vitamina B como antiinflamatorio: Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina B, como el pollo, el pescado, huevos, legumbres y frutos secos. La vitamina B ayuda a reducir la inflamación y reduce la predisposición a padecer las molestas aftas bucales.
  
  
• Más Vitamina C en tu dieta: La vitamina C nos ayuda a mantener más sanas nuestras encías. Está presente en las mandarinas, naranjas, fresas, kiwis, brócoli, pimiento rojo...
  
  
• ¡Y también la D! La vitamina D, presente en lácteos y pescado azul entre otros, es también indispensable para una buena salud bucal, pues regula los niveles adecuados de calcio y fosfato en sangre.
  
  
• ¡Cuidado con los alimentos ácidos! Hay que tener precaución cuando se ingiere un alimento ácido como la naranja, no hay que cepillarse inmediatamente después de ingerirlo pues podemos erosionar el esmalte. Conviene esperar unos minutos para que baje la acidez en boca.
  
  
• Flúor para evitar tinciones: antes de ingerir alimentos que tiñen los dientes (tomate, café, cacao, vino…) se puede enjuagar la boca con flúor para que cree sobre el esmalte una película protectora que proteja el diente.
  
  La doctora Natalia Juárez con el sistema de blanqueamiento que utiliza en su clínica, Phillipps Zoom
  
  Sin embargo, si los dientes ya han perdido su color natural y quieres volver lucir una sonrisa blanca y radiante lo más recomendable es un blanqueamiento dental en consulta. El blanqueamiento dental en consulta se realiza por fotoactivación, es un tratamiento eficaz y no invasivo, en el que se aplica un gel blanqueador sobre los dientes que se activa mediante una lámpara de luz fría. En apenas una hora de duración se puede aclarar el esmalte dental hasta ocho tonos. ¡Aún estás a tiempo de lucir una dentadura impecable estas próximas Fiestas!. 

Juárez Clínica Dental
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