Calorías y azúcares de las bebidas alcohólicas más populares

El alcohol tiene un contenido energético de 7 kcal por gramo y si se ingiere con una bebida azucarada, como la tónica o los refrescos habrá que sumar las calorías y los azúcares de estas. La mayoría de estas calorías son calorías vacías porque no contienen una cantidad significativa de los tres macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos.

Todas las bebidas alcohólicas llevan el mismo tipo de alcohol (etanol) y su efecto es similar. Se elimina por vía renal y una pequeña proporción exhalado a través de los pulmones. Pero lo que importa es la cantidad y las condiciones gástricas en las que se bebe. Por tanto, no importa el orden (no es cierto que haya que empezar con cerveza o vino y luego pasar a mayores), ni es verdad que el alcohol del vino o la cerveza sean menos lesivos.

Estos son los ingredientes, nutrientes y calorías de las bebidas alcohólicas más consumidas, según informa Consumer:

Cerveza

Una lata de cerveza (330 ml) contiene agua, malta de cebada, maíz y lúpulo.

• Alcohol: 4,8-6,4 %
• Nutrientes. Hidratos de carbono / azúcares: 3,9 g/0,1 g. Proteínas: 0,4 g
• Calorías: 161 kcal

Sidra

Un vaso de sidra (30 ml) contiene zumo de manzana y alcohol. Algunas marcas añaden azúcar.

• Alcohol: 5-6 %
• Calorías: 64 kcal

Champán

Una copa de champán (125 ml) contiene zumo de uva, levadura, azúcar y sulfitos.

• Alcohol: 12%
• Nutrientes. Hidratos de carbono/ azúcares: 0,8 g/0,23 g. Proteínas: 0,07 g
• Calorías: 89 kcal

Vino

Un vaso de vino (100 ml) contiene zumo de uva fermentado y levadura.

• Alcohol. Vino tinto: 12-13 %. Vino blanco: 10-12 %
• Nutrientes. Hidratos de carbono/ azúcares: 2,6 g/0,17 g
• Calorías: 84 kcal

Pacharán

Un pacharán (30 ml) contiene endrinas y aguardiente.

• Alcohol: 25-30 %
• Calorías: 99,6 kcal

Brandy

Un brandy (30 ml) contiene vino destilado y aguardiente. Algunas marcas incorporan azúcar y caramelo como colorante.

• Alcohol: 30 %
• Calorías: 60 kcal

Roncola

Un roncola se hace con ron (30 ml) + refresco de cola (200 ml). El ron contiene agua, alcohol, azúcar o melaza y levaduras. El refresco contiene agua carbonatada, azúcar, ácido fosfórico y cafeína.

• Alcohol: 37-43 %
• Azúcares: 25,12 g
• Calorías: 161,5 kcal

Mojito

Un mojito (140 ml) contiene ron, agua, azúcar o melaza y levaduras; y añadidos como zumo de lima, azúcar y hojas de menta.

• Alcohol: 37-43 %
• Nutrientes. Azúcares: 23,47 g. Proteínas: 0,1 g. Sal: 0,08 g
• Calorías: 217 kcal

Vodka y bebida energética

El vodka (30 ml) contiene alcohol, granos de centeno, trigo, remolacha o patata y agua; algunas marcas añaden azúcar. La bebida energética (250 ml) contiene agua, acidulante edulcorantes, taurina, cafeína, vitaminas (niacina, ácido pantotécnico, B6, B12), aromas y colorantes.

• Alcohol: 37,5-40 %
• Azúcares: 27,5 g
• Calorías: 174,5 kcal

Tequila

Un tequila (25 ml) contiene alcohol, agua y agave.

• Alcohol: 37-40 %
• Calorías: 216 kcal

Cubata

Un cubata se hace con whisky (30 ml) y refresco de cola (200 ml). El whisky contiene agua, alcohol, centeno, cebada, trigo e, incluso, maíz; algunas marcas llevan azúcar y caramelo. El refresco contiene agua carbonatada, azúcar, ácido fosfórico y cafeína.

• Alcohol: 40-43 %
• Azúcares: 25,12 g
• Calorías: 165,5 kcal

Gin-tonic

Un gin-tonic se hace con ginebra (30 ml) y tónica (250 ml). La ginebra contiene alcohol, bayas de enebro y agua; algunas marcas añaden colorante y azúcar. La tónica contiene agua carbonatada, azúcar y aromas naturales (incluyendo la quinina).

• Alcohol: 41,3-47 %
• Azúcares: 15,6 g
• Calorías: 126 kcal