3 Smoothies deliciosos para el invierno

Durante el invierno a muchas personas se nos hace complicado seguir una rutina de alimentación saludable. Con las recetas de smoothies que os proponemos os será muy fácil estar bien alimentado y aprovechar los nutrientes y vitaminas que nos ofrecen sus ingredientes. 

Smoothie bosque negro 

Este smoothie es una verdadera delicia. Es rico en vitaminas y te proporciona mucha energía.

Ingredientes:

• 1 taza de fresas
• 1 ó 2 dátiles, dependiendo de la dulzura que desees.
• 1/4 taza de avena en hojuelas.
• 1 cucharada de semillas de chía.
• 2 cucharadas de cacao en polvo no endulzado.
• 1 taza (240 ml) de leche de almendras sin azúcar.
• 1 cucharada de tu proteína en polvo preferida 
• 1 o 2 puñados de espinacas 

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que estén suaves.
2. Vierte en tu vaso y el resto del batido.
3. Puedes guardarlo en el frigorífico. A medida que pase el tiempo, se pondrá más grueso y cremoso por el efecto de la chía.

Smoothie verde de frutas de invierno

Las uvas son poco convencionales en batidos, pero después que pruebes esta receta, no podrás resistirte a su sabor.

Ingredientes:

• 1/2 taza de yogurt griego.
• 1 taza de uvas verdes.
• 3 naranjas clementinas peladas.
• 2 tazas de espinacas.
• 2 cucharadas de semillas de chía 

Preparación:

1. Coloca el yogur, las uvas, las naranjas y las espinacas en una licuadora y mézclalas hasta que estén suaves.
2. Agrégale a la mezcla las semillas de chía en base a tu preferencia.
3. Deja reposar durante al menos 10 minutos y listo para beber.

3. Smoothie de naranja y arándanos

Con sólo cinco ingredientes (yogur, arándanos, jugo de naranja, banana y un puñado de hielo), prepárate a probar una explosión de sabor.

Ingredientes:

• 6 cubos de hielo.
• 170 g de yogur de vainilla 
• 1/4 taza de arándanos frescos.
• 1/4 taza de jugo de naranja.
• 1 banana grande.
• Proteína en polvo 

Preparación:

1. En una licuadora, agrega el hielo, el yogur, los arándanos, el jugo de naranja y banana.
2. Agrega el polvo de proteína y mezcla durante 1 a 2 minutos.