Este fin de semana cambia la hora, ¿dormimos una hora más o menos?

Octubre no solo supone la caída de las hojas; con él también llega el cambio de hora en los relojes. En la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de octubre, los españoles tendrán que retrasar una hora sus relojes como cada año. Las 03.00 horas de la España peninsular pasarán a ser las 02.00 y se dará la bienvenida al horario de invierno. 

Un cambio que nos dará una hora más de sueño durante esa madrugada y que ajusta los relojes biológicos a la hora de la luz natural. Según la Sociedad Española de Sueño (SES) y estudios de la Universidad de Murcia, este horario que permite una mayor sincronía entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral y escolar.

¿Tenemos que retrasar o adelantar el reloj?

Se trata de una de las preguntas más frecuentes sobre el cambio de hora y que se repite año tras año. En el caso del horario de invierno, se retrasa una hora el reloj. Por lo tanto, cuando lleguen las 03.00 de la mañana volverán a ser las 02.00, algo que hay que tener en cuenta de cara a los planes que podamos tener durante ese periodo de tiempo.

Esta duda suele surgir por comparar los dos cambios de hora con los que cuenta España todos los años. Se tiende a confundir el de invierno (que retrasa el reloj), con el de verano (que lo adelanta una hora todos los meses de marzo).

Controversia con el cambio horario: efectos para la salud

El cambio de horario también lleva aparejadas modificaciones en el estado de salud. Según afirmó el doctor Eduard Estivill a RTVE.es hay “ritmos circadianos que nos afectan, por ejemplo, la luz y la oscuridad".

Por su parte, la Sociedad Española del Sueño, afirma que un descanso deficiente y pobre puede favorecer la aparición de enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y la hipertensión arterial, además de “la obesidad, diabetes, infarto de corazón, el ictus, la depresión y la ansiedad".

Por lo tanto, la alteración de horarios influye en que se duerma menos, lo que puede derivar en irritabilidad, insomnio, falta de concentración, bajo rendimiento laboral o escolar o, incluso, tener hambre antes.

¿Sería más sano mantener el horario de invierno todo el año?

Según los expertos, sería mucho más beneficioso para la salud mantener el horario de invierno, ya que quedaría más ajustado a los ritmos de vida que tenemos día a día.

La Sociedad Española del Sueño (SES) afirma que, el horario de invierno “facilita tener más horas de sueño y un despertar más natural que coincide con el amanecer”. En el caso de que hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno “habría falta de luz por la mañana y en los de verano un exceso de luz por la noche”.

Esto, según la SES, desajustaría el reloj interno y podría provocar “bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades”.

También se alega que, de esta manera, evitaríamos tener horas de oscuridad cuando los niños van al colegio o cuando empezamos la jornada laboral y favorecería el rendimiento escolar.

¿Cuándo se vuelve a cambiar la hora en España?

El Boletín Oficial del Estado publicó el 15 de marzo de 2022 las fechas de cambios horarios para los próximo cinco años –desde el 2022 al 2026-, tal y como estableció el Real Decreto 236/2002.

Por lo tanto, el próximo cambio horario en España será el correspondiente al del verano y se producirá el domingo 31 de marzo de 2024. En ese momento se deberán adelantar los relojes una hora, pasando de las 2.00 de la mañana a las 3.00 horas.

¿Cuándo será el último cambio de hora en España?

Aún no existe unanimidad sobre si eliminar o no las dos modificaciones horarias que nuestro país tiene al año. El Parlamento Europeo acordó poner fin a esta práctica en la UE a partir de 2021, permitiendo a cada país elegir si mantener el horario de verano o el de invierno, aunque esta medida no llegó a término por falta de acuerdo.

En España se decidió posponer esta decisión también por falta de consenso, tras el análisis de una comisión de expertos. Con lo cual, al menos hasta el año 2026, los españoles tendrán que adelantar o atrasar su reloj según la estación.

Fuente: RTVE