¿Sabes cuántas calorías tienen las bebidas de verano?

En estos días de alerta por calor lo que más apetece es tomarse un refresco bien en una terraza o en nuestro hogar, por lo que no está de más conocer las calorías que estamos ingiriendo. Es importante recalcar que las calorías se multiplican en función de la cantidad que se tome.

Partiendo de un estudio realizado por la OCU, hemos elaborado un ranking de las diez bebidas que más suelen consumirse en verano por orden de calorías de menos a más. ¡Te sorprenderás!

1. Agua mineral

0 Kcalorías (500  mililitros, una botella). No hay nada como el agua para quitar la sed, y además lo hace sin aportar calorías.  El 96 % del agua embotellada que se vende en España es agua subterránea pura en origen y de composición de gran calidad.

2. Cerveza

88 Kcalorías (250 mililitros). Bebida alcohólica obtenida tras fermentar uno o varios cereales (a menudo cebada) y  aromatizar con lúpulo. Lleva en torno a un 5 % de alcohol, menos que el vino, pero bastan dos cañas para dar positivo en un control. Incluso las cervezas "sin" llevan entre un 0,4 % y un 1 % de alcohol. Solo las que se venden como "0,0" carecen completamente de alcohol.

3. Bebidas con té

94 Kcalorías (1 lata). Son refrescos, es decir, bebidas refrescantes con extracto de té. La presencia de aditivos como colorantes o la de aromas tiene como única función suplir la falta de té. El contenido en cafeína de estas bebidas de té es, de media, la mitad de la que podamos encontrar en una bebida de cola; y 10 veces menos que en una infusión de té.

4. Zumos

113 Kcalorías (250 mililitros). No es lo mismo uno recién exprimido (con todas las vitaminas y minerales de la fruta) que un zumo concentrado o un néctar con un porcentaje de fruta (mínimo del 50 %) al que se añade azúcar. Tampoco es igual comer una fruta que beberse su zumo, ya que la fibra se pierde durante el exprimido.

5. Tinto de verano

125 Kcalorías (330 mililitros). Vino tinto rebajado con gaseosa, una de las bebidas más populares en los meses de calor. Combinación dulce, refrescante y con burbujas, pero con tanto alcohol como una cerveza normal.

6. Cerveza con limón 

125 Kcalorías (330  mililitros). Mitad cerveza y mitad refresco de limón. Y a la pregunta de si la cerveza con limón engorda, sentimos decir que es el doble de calórica que la variante hecha con gaseosa. La idea es dulcificar el amargor de la cerveza, pero no hay que olvidar que el refresco con el que se mezcla lleva bastante azúcar, por lo que al final es más calórica que una cerveza.

7. Refrescos

132 Kcalorías (330  mililitros, una lata). Con gas o sin gas, nunca deben sustituir al agua, ya que la mayoría supone un aporte extra de azúcar si los consumimos en exceso. Los de cola son los más populares, controlando el 52 % del mercado.

8. Granizados

150 Kcalorías (250 mililitros). Helados de agua y un 12 % de azúcar. Pese a sus atractivas presentaciones, solo son vasos de agua azucarada. Refrescantes y disponibles en varios sabores, pero con una cantidad ínfima de fruta.

9. Bebidas de café

169 Kcalorías (envase). El aporte calórico de estas bebidas de café varía en función del tipo de leche o la cantidad de azúcar añadido.

10. Horchata

231 Kcalorías (330 mililitros). Producto típicamente valenciano elaborado con chufas trituradas, maceradas y mezcladas con agua y azúcar. Rica en almidón y acido linoléico, tiene un 2,4 % de grasas y un 12 % de azúcares, suponiendo un importante aporte nutricional.