Cuando la cuarentena empieza a afectar a tu mente...

Lunes, 23 de Marzo de 2020
HosteleriaSalamanca.es

Llevamos poco más de una semana en cuarentena y es normal que empiece a pasar factura la situación a nivel mental. Pero es que tan importante como el bienestar físico es el bienestar psíquico, ¿cómo afrontar los efectos psicológicos durante la cuarentena? Te lo mostramos en HosteleriaSalamanca.es

Aunque en esta situación lo primordial es actuar para evitar contagios, también es importante tener herramientas para afrontar psicológicamente esta situación de incertidumbre y descontrol. Por este motivo, y siguiendo las recomendaciones de la OCU, estas son las 10 medidas que puedes tomar para afrontar mejor la cuarentena.

1. Para afrontar y reducir la incertidumbre recurre a información fiable y veraz: fuentes oficiales como las del Ministerio de Sanidad, las consejerías de tu Comunidad Autónoma o a la Organización Mundial de la Salud. No des credibilidad a todas las informaciones que circulan estos días.

2. Recuerda que esta es una situación excepcional y que muchas de las medidas que se están tomando son preventivas: procura no ceder ante los escenarios catastróficos en los que nos sitúan el miedo, la ansiedad o la angustia.

3. Identifica tus emociones y pensamientos desagradables, y también las situaciones o aspectos concretos a los que estén asociados: conociéndolo será más sencillo afrontarlo. Contrasta esos miedos e ideas negativas con informaciones y datos oficiales.

4. Para afrontar y reducir el descontrol, y mantener cierta sensación de estabilidad, intenta, en la medida de lo posible, adelantarte a la organización de tus rutinas diarias, de la logística en el trabajo, con los niños, en la atención a las personas mayores...

5. Procura mantener unos hábitos de sueño y alimentación regulares y saludables.

6. Márcate rutinas. Pese al encierro, respeta las horas de levantarse o acostarse, las pausas de las comidas, el horario laboral, el tiempo que dedicas a trabajar y al descanso....

7. Trata de desconectar hablando de otras cosas, dedicando tiempo a otras actividades, al ocio que puedas mantener con las limitaciones actuales…

8. Desahógate y apóyate en tu entorno cercano. Si te encuentras muy angustiado pide orientación o ayuda.

9. Evita mentir o exagerar sobre la situación, y también, claro está, evita difundir bulos que puedan contribuir a la desinformación o al caos general: ofrece siempre una visión lo más veraz y realista posible, especialmente con personas más vulnerables, como niños o personas ancianas.

10. Actúa con responsabilidad: sigue las recomendaciones sanitarias, respeta las restricciones impuestas por las autoridades para restablecer el control. Sé consciente de que tu aportación es importante para ti y para todos, que también está en tus manos contribuir a mejorar la situación.


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