El nuevo reto viral de la dieta de las princesas Disney
Una nueva y preocupante tendencia arrasa en TikTok: la llamada 'dieta de las princesas Disney', un reto viral que propone perder hasta 10 kilos en solo 15 días mediante pautas extremas e insalubres. Asociada a personajes como Blancanieves, Ariel o Jasmín, esta moda ha encendido las alarmas entre sanitarios y nutricionistas por los graves riesgos que supone para la salud física y mental de los adolescentes.
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¿En qué consiste?
Cada día se asocia a una princesa diferente y una pauta extremadamente restrictiva:
Día de Blancanieves: solo se permite consumir 5 manzanas.
Día de Ariel: consiste en un ayuno absoluto, permitiendo solo agua.
Día de Cenicienta: limitarse a 600 kcal diarias, generalmente antes del mediodía.
Día de Jasmín: únicamente dieta mediterránea como frutas, verduras y granos durante toda la jornada, sin pasarse de las 600 kcal.
- Día de Aurora: Solo se comen 3 mordiscos de lo que quieras en las 3 comidas diarias
- Día de Bella: se limita hasta 500 kcal, bebiendo té.
- Día de Esmeralda: solo verduras, un poco de leche y queso light para el desayuno sin llegar a exceder las 500 kcal.
- Día de Pocahontas: consiste en comer comida cruda, como máximo 400 kcal.
- Día de Mulan: para el desayuno se bebe un té, a la hora del almuerzo 1 taza de arroz y para la cena otro té.
- Día de Mérida: comer menos de 500 kcal.
- Día de Alicia: en las horas del desayuno y la cena un té y como máximo puedes comer 300 kcal pero antes de las 5 de la tarde.
- Día de Tiana: come solo comidas verdes y como máximo 600 kcal
- Día de Rapunzel: tomar una cucharada de miel al despertarse y durante el día tomar 600 kcal sin contar la miel.
La ingesta calórica oscila entre 300 y 600 kcal al día, muy lejos de las 2.000–2.500 kcal recomendadas para adolescentes.
Riesgos y advertencias
El Consejo General de Enfermería (CGE) ha lanzado una seria advertencia sobre esta modalidad dietética, señalando que:
A corto plazo causa mareos, vómitos, debilidad e insomnio.
A largo plazo puede derivar en trastornos de conducta alimentaria, alteraciones hormonales y depresión.
Nutricionistas como Julio Basulto, entrevistado en medios como Los40, critican la falta de nutrientes esenciales y el enfoque radical de esta práctica.
¿Por qué es tan viral?
El reto aprovecha la nostalgia infantil y el impacto visual asociado a las princesas de Disney, presentando una imagen inofensiva que, sin embargo, oculta un peligro real. TikTok se encuentra inundada de vídeos que informan o demuestran estas dietas, aunque la plataforma asegura no promover ni respaldar su consumo.
Consejos profesionales
Las enfermeras del CGE insisten en la importancia de seguir procedimientos de salud basados en evidencia, y advierten contra dietas populares sin supervisión médica.
Expertos recomiendan una alimentación equilibrada con un mínimo de 1.200 kcal al día, que incluya vitaminas, minerales y variedad de alimentos.