Sara González, instructora salmantina de fitness especializada en nutrición deportiva, nos brinda cinco consejos para poder disfrutar de las comidas navideñas evitando atracones, que alteran nuestro bienestar físico e inlcuso emocional.
En primer lugar Sara nos recomienda ser conscientes de que estas fechas son para celebrar y que por tanto debemos aceptar que vamos a comer más, "no pasa nada por excederse un poquito unos días, las Navidades son para disfrutarlas y compartirlas en familia, y en ello la comida tiene un papel primordial" declara.
según Sara "podemos probar de todo pero con control y conciencia, ¡nunca comer como si se acabara el mundo!". Por todo ello es importante que sigamos estos cinco consejos que nos permitirán sentirnos bien a pesar de los copiosos banquetes familiares:
1- Mantente ACTIVO; Entrena y haz algo de deporte estos días pero sin matarte a ello horas y horas, no sirve de nada, solo generará más ansiedad y estrés interno que al final es la pescadilla que se muerde la cola ¡luego comerás más por pensar que te lo has ganado!
2- COME DESPACIO; Disfruta de cada bocado. Comer deprisa hace que tomemos más cantidad de comida en menos tiempo, si comemos lento seremos más conscientes de la sensación de saciedad, que tarda en aparecer ¡unos veinte minutos!.
3- CUIDADO CON EL ALCOHOL; Son solo calorías "vacias" y encima contribuye a que perdamos el control, comiendo y bebiendo más. ¡Mejor evitarlo!.
4- Aunque te excedas en algunos almuerzos o cenas NO TE SALTES COMIDAS; acumular hambre durante todo el día para resarcirte en la cena no es una buena idea -alerta la instructora- pues llegarás a la noche con ansiedad y devorarás todo lo que pilles sin control. Hay que continuar con tu dieta habitual de comidas, eso sí, no comas porque "toca", si te has excedido en una comida, compensa en la merienda o en la cena reduciendo la ingesta. 
4- NO TE OBESIONES, si sigues un estilo de vida saludable el resto del año, la Navidad por sí sola no supondrá ganar kilos de más, son dos semanas, en cuanto acaben y recuperes tus hábitos recuperarás tu peso normal, puede ser que la báscula marque un peso algo superior pasadas las Fiestas pero normalmente es provocado por la retención de líquidos y las malas digestiones causadas por las comidas copiosas y pesadas.