Frutas y verduras, lo mejor para el cuidado de tu piel en verano

Son muchas las frutas y verduras que pueden contribuir al cuidado de la piel, especialmente en esta época del año. Un 31% de los españoles observa una mejoría en su piel gracias al consumo de estos alimentos.

Uno de los factores importantes para cuidar tu piel es utilizar foto protección, siendo imprescindible para mantener una piel bonita, bien bronceada y, sobre todo, protegida durante el verano. Y, aunque el sol aporta muchos beneficios a la piel, la exposición continuada puede derivar en problemas cutáneos y envejecimiento prematuro. 

Pero según Florette es necesario cuidarla y darle una protección extra, no solo con cremas solares e hidratantes, sino también con una buena alimentación. Para eso existen beneficios en alimentos como la espinaca, la zanahoria o el brócoli pueden aportar a tu piel ahora que empieza el verano.

Muchas verduras y frutas son ricas en vitamina A y vitamina E, nutrientes importantes que también tienen propiedades antioxidantes, sustancias que pueden proteger las células contra los efectos de los radicales libres, muy perjudiciales para la piel. La zanahoria o las verduras de hoja verde,como las espinacas, son ricas en vitamina A, por lo que su consumo es muy beneficioso en cualquier época del año, pero especialmente ahora que debemos cuidarnos tras la exposición al sol, uno de los desencadenantes de la aparición de radicales libres que dañan la piel. 

Ensalada de espinacas, frutos rojos y queso de cabra

Además,una propiedad común que tienen las frutas y verduras es la gran cantidad de agua que poseen. El sol tiende a secar la piel y seguramente la notes más tirante de lo normal. Por eso, además de con cremas, también es imprescindible hidratarla por dentro de la forma más sencilla: bebiendo agua y comiendo alimentos que también nos la proporcionan de manera natural. El pepino o la sandía son dos de los ejemplos más conocidos, pero las lechugas y los brotes como el canónigo o la rúcula también son grandes fuentes de agua.
 Ensalada de canónigos, champiñones salteados y queso azul

Tras un largo día de playa y piscina, es necesario seguir algunas pautas para que la piel se recupere. En ese sentido, la vitamina K contribuye a la regeneración celular y permite la construcción de tejidos saludables, por medio de las proteínas. Existen cosméticos que contienen esta vitamina, pero también podemos encontrarla en alimentos como las espinacas, el brócoli, la coliflor, la lechuga o los encurtidos.