Alimentos que te ayudarán a conseguir un bronceado perfecto
Comer de colores es imprescindible para conseguir el ansiado tono dorado de cara al verano. En este post, os damos algunas claves sobre que alimentos tomar para preparar la piel, a aumentar sus defensas y a contrarrestar los efectos perjudiciales del sol sobre ella.
Aunque la genética es, sin duda alguna, el factor determinante que predispone el tono de piel de las personas, la inclusión de determinados alimentos en nuestra dieta tiene mucho que ver a la hora de conseguir un atractivo bronceado. Y es que hay determinados productos que ayudan notablemente a preparar la piel, a aumentar sus defensas y a contrarrestar los efectos perjudiciales del sol sobre ella. También, es imprescindible adquirir una correcta cosmética solar para cuidar al máximo la dermis y prevenir la aparición de manchas y complicaciones futuras.
Comenzamos la lista de imprescindibles alimentos:
-Alimentos que contienen vitamina C: el kiwi, los cítricos (naranja, mandarina, limón, pomelo...), los frutos del bosque (fresas, arándanos, moras...) Podéis preparar un batido o un zumo fresquito con cualquiera de estas frutas y llevarlo, a la playa o a la piscina, para tomarlo mientras tomáis el sol. Estas frutas ayudan a frenar los radicales libres, que son los culpables del envejecimiento prematuro de la piel.
-Alimentos ricos en carotenos: las populares zanahorias juegan un protagonismo especial para conseguir el ansiado tono dorado. También, son ricos en carotenos otros alimentos como los albaricoques secos, el brócoli, las espinacas, la calabaza, la lechuga, las acelgas, los pimientos, el tomate, el mango, la papaya... Es recomendable comenzar a consumir estos productos dos semanas antes de exponerse al sol puesto que el caroteno alcanza su nivel adecuado de concentración 15 días después de su ingesta.
-Alimentos que contienen vitamina E: destacan los frutos secos, los cereales integrales, el riquísimo aguacate y las verduras de hoja verde... Estos productos también combaten la acción de los mencionados radicales libres.
-Minerales: se encuentran en diferentes alimentos como el pescado azul, en esta época es ideal tomar salmón, caballa, atún (aunque existen múltiples opciones), también podéis optar por el marisco, los cereales, las legumbres…
-Nuestra fiel compañera: el agua. Con el sol la piel se reseca y necesita rehidratarse con frecuencia. Puedes añadir esa hidratación extra tomando zumos, batidos, tés o infusiones. Y, un consejito: para mantener el bronceado activo durante más tiempo, podéis aplicar en la piel una infusión fría de té negro con un algodón y deja secar al aire. Después, hidratad muy bien la piel, ¡el resultado será maravilloso!
