¡Come bien y estudiarás mejor!

Finales de mayo puede significar la cercanía del verano para unos o los temidos exámenes para otros. Comenzamos a observar por las calles a multitud de estudiantes ojerosos, cargados de libros, y lo peor: ¡súper estresados! En época de exámenes es muy habitual que descuiden su alimentación y opten por el consumo de bollería y comida preparada. Sin embargo, una buena nutrición es determinante si quieren rendir más y tener éxito. ¡Os dejamos algunas claves!

Para tener éxito en los exámenes es fundamental seguir la auténtica dieta mediterránea, es decir, tomar carnes y pescados a la plancha, verdura y fruta. Además, es recomendable no abusar de las grasas saturadas, azúcares y sal, que producen consecuencias adversas para nuestro organismo; así como el fast food o bollería, cuyas digestiones son pesadas y entorpecerán el estudio posterior.

Por su parte, si el hambre acecha entre horas, lo mejor será combatirlo con frutos secos - debido a su alto contenido en Vitamina B-. Tanto es así, que en Alemania se conoce a los anacardos como la comida de los estudiantes.

En cuanto a la bebida, se recomienda ingerir de 2 a 3 litros de líquido diarios, entre los que deben tener cabida la leche, el agua y el zumo. Sin embargo, debemos tener cuidado con las bebidas ricas en cafeína puesto que dificultan la concentración y el descanso.

Finalmente, os proponemos un alimento que a los estudiantes les va a encantar: el chocolate, y es que, es muy recomendable por su alto contenido energético, así como por ayudar a reducir el estrés. ¡Si seguís estas claves, el resultado de vuestros exámenes será mucho mejor... así que mucha suerte para los estudiantes, relajaos, planificaos estudiad todo lo que os sea posible. 

* Por otra parte, os dejamos nuestro recopilatorio de 5 alimentos para concentrarse mejor en época de exámenes. ¡Echad un vistazo!