El verano no solo trae sol y playa, si no que también regala una variedad de frutas refrescantes. Te traemos las mejores frutas del verano para mantenerte fresco y protegido contra los días mas calurosos.
Con la ola de calor a la vuelta de la esquina, todos buscamos formas de mantenernos frescos e hidratados. Una de las mejores maneras de hacerlo es disfrutando de las frutas de temporada. En España, tenemos la suerte de contar con una gran variedad de frutas que no solo son deliciosas, sino que también nos ayudan a enfrentar las altas temperaturas. Aquí te presentamos las mejores frutas para mantenerte fresco y saludable durante estos calurosos días de verano.
- La Sandia por su alto contenido en agua (más del 90%) es la favorita de muchos para refrescarse durante las altas temperaturas del verano. Esta fruta consumida no solo en rodajas si no también en ensaladas o zumos es rica en antioxidantes como el licopeno, que es un gran defensa contra el envejecimiento de la piel, y la vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
- La jugosa textura y sabor del melón es otra de las opciones mas llamativas para este verano. Esta fruta rica en vitaminas A, C y potasio, esenciales para la salud de la piel, la visión y para mantener el equilibro de electrolitos en nuestro cuerpo, combina muy bien con jamón, permitiéndonos disfrutar de nuestra clásica gastronomía mientras nos refrescamos.
- Gracias a su pequeño tamaño, las ciruelas son la fruta ideal para llevar a nuestras diferentes actividades veraniegas. Estas no solo no solo ayudan a regular el transito intestinal por su alto contenido en fibra, si no que también contienen antioxidantes y vitaminas C y K, que ayudan a combatir el envejecimiento celular.
- Los albaricoques son muy versátiles y se pueden usar en una gran variedad de recetas, desde mermeladas hasta tartas para calmar nuestro antojos de dulce. Además, su aporte de betacarotenos es excelente para la piel, protegiéndola del sol y manteniéndola hidratada. Los albaricoques también son ricos en vitamina A, que favorece la salud ocular, y contienen fibra, lo que mejora la digestión.
- Finalmente, no nos podemos olvidar de los higos. Su dulce sabor y su única textura los hace perfectos para acompañar queso y embutidos. Además, debido a su alto contenido en agua y fibra ayudan a mantenerse hidratos y saciados durante mucho mas tiempo. También, poseen una rica fuente de minerales como el calcio, magnesio y potasio, esenciales para la salud ósea y muscular.