Cómo evitar 'asaltar' la nevera a cada instante durante la cuarentena

Pasar las 24 horas del día encerrado en casa también tiene otras consecuencias, como por ejemplo una sensación continúa de hambre. ¿Cómo conseguir quitarnosla? Te mostramos algunas claves en HosteleríaSalamanca

La incertidumbre que estamos viviendo en los hogares españoles por la crisis del coronavirus causa en muchas personas ansiedad. De hecho, ya te hemos mostrados algunas pautas para que el confinamiento no afecte a tu mente. Es precisamente por eso que la sensación de hambre se multiplica y aumentan, casi inevitablemente, las visitas a la cocina con la intención de apaciguar este sentimiento.

Sin embargo, si a una vida más sedentaria de lo habitual le añadimos un aumento de la ingesta de alimentos, las consecuencias pueden ser fatales. Así que te mostramos unas claves para evitar 'asaltar' la nevera a cada instante.

1. Planifica bien la compra: cuando vayas a comprar al supermercado lleva una lista con todos los productos que necesitas, y no incluyas cosas a las que sabes que no vas a poder resistirte. Si no las tienes en casa evitarás la tentación. Por el contrario, deberás incluir verduras, frutas, legumbres, hidratos de carbono, carnes y pescados.

2. Sigue un horario de comidas fijo: Teletrabajes o no, márcate un horario de comidas y no acudas a la cocina más veces de las necesarias.

3. Ten siempre a mano una botella de agua: Cuando tengas sensación de hambre y no sea dentro de tu horario establecido, bebe agua. Lo recomendable es ingerir entre 1,5 y 2 litros al día.

4. Evita el café: Lo que recomiendan los expertos son 3 tazas de café al día, ya que una ingesta mayor puede causar una sobreestimulación que aumente nuestra sensación de hambre.

5. Mastica lento: Masticar correctamente los alimentos es un recurso clave para saciarnos. De esta forma puedes establecer un tiempo mínimo para cada comida o cena, como pueden ser 15 minutos.

6. Echa mano en internet de recetas y hábitos saludables: Ahora que tienes más tiempo, puedes echar mano en internet de recetas saludables. Investiga y sigue perfiles que puedan ayudarte a llevar mejor la cuarentena. En HosteleríaSalamanca por ejemplo ya te mostramos como la entrenadora personal e instagramer sarita_go_fi nos da cada día unas pautas para cuidar nuestra alimentación y nuestra forma física. Puedes ver todos sus consejos en https://www.instagram.com/sarita_go_fit