Los seis desayunos "TOP" para que empieces el día saludablemente

El desayuno es la comida más importante del día. Por ello, os propongo abandonar los cafés, la bollería o las galletas y optar por una serie de alimentos saludables. ¡Los recopilo en el siguiente artículo!

La primera comida del día, como bien indica su nombre -DES-AYUNO- , rompe con el ayuno nocturno, se dice que es la comida más importante del día y aquí tenéis seis de los platos que yo aconsejo tomar por las mañanas para empezar con energía.

Vamos a dejar las galletas, la bollería o el café solo a un lado y vamos a ver en que consiste un buen desayuno. Tiene que aportar todos los nutrientes que el cuerpo necesita, hidratos de carbono, grasas y proteína + micronutrientes (vitaminas, minerales...) 

Prueba nuevas combinaciones: Desayuno diferente

 Existen más tipos de pan de los que puedas imaginarte, prueba las tostadas de pan de centeno o de avena,  con queso fresco, queso cottage o requesón bajo en grasas y fruta, si eres "quesero" como yo,  seguro que te gusta.

¡No tengo tiempo!

Vas a llegar tarde al trabajo y estás sin tiempo,  prepara algo rápido; solo tienes que mezclar los siguientes ingredientes; queso fresco batido alto en proteína con fruta, copos de avena y frutos secos.

Desayuno americano

¿A quién no le gustan las tortitas que aparecen en las películas americanas? Puedes hacer una versión "Healthy".  Tortitas de tres claras de huevo y un huevo entero con 30g de harina de avena y fruta. (Según os gusten más gruesas o más finas, os saldrán diferentes cantidades. 2 o 3 tortitas).

Desayuno español

Tostadas integrales con jamón ibérico o pavo y una pieza de fruta. ¡Qué simple y qué rico!

Vuelta a la infancia

Yogurt o leche con un puñado de cereales sin azúcar (herbolarios) y fruta.

Desayuno Salado

Una segunda opción de un desayuno español, tostadas de pan integral con tortilla, tortilla con unos 30g de aguacate o aguacate con queso. A parte una pieza de fruta.