Siete consejos para sobrevivir a los excesos navideños

En estas fechas son obligatorios los saltos de dieta, por ello, hoy os dejo unos consejos que os pueden ayudar a sobrellevar las comilonas navideñas. Si intentáis cumplir estos siete tips, contrarrestarás los excesos y te servirán para disfrutar sin remordimientos.

✅ No abandonéis vuestra rutina de entrenamiento, al contrario, sed, incluso, más activos, moveos mucho, id caminando a los sitios siempre que podáis.

✅ Bebed mucha agua, infusiones y tés digestivos. Si os sentís hinchados, no os preocupéis, mayormente es retención de líquidos y pronto volveréis a vuestro estado normal.

✅ Se puede comer de todo, pero comed con conocimiento y moderación, disfrutad de cada bocado  poco a poco, saboreadlo y charlad con vuestra familia, así comeréis sin ansiedad.

✅ Los días de comidas copiosas, haced las demás comidas ligeras y discretas, disminuye la ración de hidratos de carbono y aumenta vegetales y proteína. Y si por ejemplo, no tenéis hambre a la hora de la merienda, escuchad al cuerpo y no merendéis.

✅ No os paséis con el alcohol, no pasa nada por tomar un par de copas de vino y brindar, pero controlad al acabar la cena, atiborrarse a copas no es necesario ni saludable.

✅ ¡Muchos dulces, si! Pero intentad dejarlos para los días especiales. Nada de merendar polvorones o turrones con la excusa de ser Navidad, ni desayunar bollería industrial, reservaos.

✅ Y sobre todo, ¡disfrutad! Disfrutad de las cenas y de las comidas, disfrutad de la familia y amigos. Cuatro comidas grandes no van a estropear todo lo que has conseguido este año.

¡Felices Fiestas!

Sara González / Instructora de Fitness