7 Alimentos que ayudan a prevenir el Cáncer de Mama
En el Día Internacional contra el Cáncer de Mama recopilamos una serie de alimentos saludables que os ayudarán a prevenir la aparición de esta enfermedad. Todo ello combinándolo con ejercicio físico y evitando el alcohol y tabaco. Desde hosteleriasalamanca.es deseamos mucha fuerza para las personas que luchan contra esta enfermedad.
Los factores primordiales que ayudan a la aparición de este tipo de enfermedad están relacionados con el estilo de vida. Llevar una alimentación inadecuada, el consumo de tabaco, la obesidad, el alcohol, la vida sedentaria, son las principales causas que propicia el riesgo de padecer cáncer.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 30% de los casos de cáncer se pueden evitar llevando una dieta sana y equilibrada en la que las grasas saturadas, el alcohol, la sal y el azúcar un escaso protagonismo, a excepción de las frutas y verduras, que deben ser los alimentos indispensables en el día a día.
Hoy 19 de octubre, se conmemora el Día Internacional contra el Cáncer de Mama y para ello recopilamos ocho alimentos que os ayudarán a prevenir la aparición de esta enfermedad.
Legumbres
Las legumbres son una fuente rica en fibra, por eso es recomendable consumirlas al menos dos veces por semana.
Manzana
La manzana es otro de los alimentos indispensables en nuestra despensa que ayudan a prevenir la aparición de este tipo de enfermedad, gracias a su contenido en fibra, potasio, vitamina C y antioxidantes.
Brócoli
Esta verdura es una de las fuentes más ricas en sulforafano, un compuesto que, según los expertos, inhibe fuertemente varios tipos de cánceres.
Nueces
Las nueces son un fruto seco que añade fibra, vitamina C y minerales a tu dieta; así como una fuente de ácidos de omega- 3. Algunos estudios han demostrado que el consumo de nueces previene el crecimiento de las células tumorales de cáncer de mama.
Setas
Un estudio publicado en el International Journal of Cancer demostró que diferentes mujeres que consumieron 10 gramos de setas por día eran un 64% menos propensas a desarrollar cáncer de mama en comparación con aquéllas que no lo hicieron.
Salmón
Al igual que las setas, el salmón es otro de los alimentos, comprobado científicamente, que ayuda a paliar el riesgo de aparición de células cancerosas.
Espinacas
El poder anticancerígeno de las espinacas es asombroso. Se debe principalmente a sus contenidos de betacaroteno y luteína, dos antioxidantes de gran alcance.