7 Alimentos que ayudan a prevenir el Cáncer de Mama

En el Día Internacional contra el  Cáncer de Mama  recopilamos una serie de  alimentos saludables que os ayudarán a prevenir la aparición de esta  enfermedad. Todo ello combinándolo con ejercicio físico y evitando el alcohol y  tabaco. Desde hosteleriasalamanca.es deseamos mucha fuerza para las personas  que luchan contra esta enfermedad. 

Los factores primordiales que ayudan a la aparición de este tipo de enfermedad están relacionados con el estilo de vida. Llevar una alimentación inadecuada, el consumo de tabaco, la obesidad, el alcohol, la vida sedentaria, son las principales causas que propicia el riesgo de padecer cáncer. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 30% de los casos de cáncer se pueden evitar llevando una dieta sana y equilibrada en la que las grasas saturadas, el alcohol, la sal y el azúcar un escaso protagonismo, a excepción de las frutas y verduras, que deben ser los alimentos indispensables  en el día a día.

Hoy 19 de octubre, se conmemora el Día Internacional contra el Cáncer de Mama y para ello recopilamos ocho alimentos que os ayudarán a prevenir la aparición de esta enfermedad.

Legumbres

Las legumbres son una fuente rica en fibra, por eso es recomendable consumirlas al menos dos veces por semana.

Manzana

La manzana es otro de los alimentos indispensables en nuestra despensa que ayudan a  prevenir la aparición de este tipo de enfermedad, gracias a su contenido en fibra, potasio, vitamina  C y antioxidantes.

 Brócoli

Esta verdura es una de las fuentes más ricas en sulforafano, un compuesto que, según los expertos, inhibe fuertemente varios tipos de cánceres.

Nueces

Las nueces son un fruto seco que añade fibra, vitamina C y minerales a tu dieta; así como una fuente de ácidos de omega- 3. Algunos estudios han demostrado que el consumo de nueces previene el crecimiento de las células tumorales de cáncer de mama.

Setas

Un estudio publicado en el International  Journal of Cancer demostró que diferentes mujeres que consumieron 10 gramos de setas por día eran un 64% menos propensas a desarrollar cáncer de mama en comparación con aquéllas que no lo hicieron.

Salmón

Al igual que las setas, el salmón es otro de los alimentos, comprobado científicamente, que ayuda a paliar el riesgo de aparición de células cancerosas.

Espinacas

El poder anticancerígeno de las espinacas es asombroso. Se debe principalmente a sus contenidos de betacaroteno y luteína, dos antioxidantes de gran alcance.