Aguacates rellenos
Ideal para la piscina o para una cena en la terraza, ligera y refrescante, esta receta antiinflamatoria de aguacates se va a transformar en una de tus favoritas este verano
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Ingredientes
Ingredientes para 4 personas:
- 4 aguacates en su punto
- 2 tomates medianos maduros
- 4 huevos cocidos (si son ecológicos mejor)
- Media cebolleta
- Medio pepino
- Dos cucharadas de mostaza de Dijon
- Cuatro cucharadas de yogur griego
- Cuatro cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- El zumo y la ralladura de medio limón
- Sal y pimienta negra recién molida
- Un toque de cayena molida
- Una cucharada colmada de semillas de lino molido (opcional, le aportará textura y Omega 3)
Preparación
Lavar los aguacates y partirlos por la mitad desechando el hueso y sin retirar la piel. Disponerlos en un plato, salpimentarlos y rociaros con jugo de limón –para que no se ennegrezcan-. Pelar los huevos cocidos y separar las yemas de las claras.
A continuación, preparar la salsa, mezclando en un cuenco el yogur griego, la mostaza de Dijón, el aceite, la ralladura de limón, las yemas del huevo bien trituradas con el tenedor, la cayena, la sal, el lino y la pimienta. Reservar.
Llavar y secar las verduras- tomates, cebolleta y pepino- y partirlas en brunoisse –en cubitos pequeñitos-, hacer lo mismo con la clara cocida del huevo. Echar todo al cuenco en el que previamente hemos preparado la salsa y remover con cuidado para que se impregne el relleno bien. Comprobar la sazón y si es necesario rectificar con sal, pimienta, cayena o incluso limón. Disponer el relleno sobre las mitades de aguacate, que sea una cantidad generosa en cada mitad, hasta agotar el relleno por completo. Terminar con un chorrito de aceite de oliva virgen extra sobre cada unidad.
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