Recetario


BUSCADOR DE RECETAS
Filtros
Sara González (instructora de fitness) Brownie de pistacho y calabaza
Tipo de plato: Recetas Fitness
Autor: Sara González (instructora de fitness)

Te propongo hacer un Brownie de pistacho y calabaza, jugoso, sin harinas, bajo en hidratos de carbono y sin azúcares añadidos. La porción de este brownie saludable tiene 250 kcal aproximadamente, mientras que la porción de un brownie tradicional 600 kcal. ¿Quieres saber cómo hacerlo paso a paso?


Ingredientes:
(para 4 o 5 porciones)

 » 400 gr de calabaza
 » Una tableta de chocolate para fundir sin azucares añadidos
 » Dos huevos y dos claras
 » Edulcorante al gusto
 » Dos cucharadas grandes de mantequilla
 » Cacao puro en polvo 3 cucharadas grandes
 » Pistachos pelados
 
Elaboración:

En primer lugar, en un cazo a fuego bajo hay que derretir la mantequilla junto con el chocolate, remover, y dejar a temperatura ambiente.

Hacer la calabaza al vapor, para que no coja agua, también puede hacerse en el micro, introduciendo trozos y cocinando unos 7 minutos. Machacar o batir la calabaza y mezclar con el chocolate. 

Batir los huevos con el edulcorante -yo he puesto Stevia-, añadir el chocolate derretido, y volver a batir. 

Añadir los pistachos previamente machacados un poco con un mortero y remover. 

Para enmoldar, verter la mezcla en un molde de silicona engrasado con un poquito de mantequilla. 

OPCIONAL: yo le he añadido una base de galleta sin azúcar.

Introducir el brownie durante unos 25 min a 180º. Sin pasarse en el cocinado para que quede jugoso y un poquito desecho por dentro.

Más recetas de fitness:

Receta de Natillas flaneras caseras

Receta de Muffins salados

Receta de Huevos Rancheros Fit

 

 

Comentarios

No hay comentarios


Nuevo comentario

Nombre
Comentario
Verificación Responde a esta sencilla pregunta para comprobar que no eres un robot.

¿Cuanto es 2 + 7 ?
  Al hacer clic en el botón 'Enviar' que aparece a continuación, acepta tanto las normas de participación como la política de privacidad y las condiciones generales
 

Información básica sobre protección de datos
Responsable: COMUNICACIONES INTERLINK, S.L.
Datos de contacto DPO: info@internacionalweb.com
Finalidad: Realizar una correcta gestión del servicio solicitado, así como informarte de mejoras o novedades en nuestros productos y servicios.
Base jurídica en la que se basa el tratamiento: consentimiento del interesado al suscribirse..
Destinatarios: no se cederán datos a terceros, salvo obligación legal o salvo a empresas proveedoras nacionales y encargados de tratamiento.
Derechos: acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos como se explica en la información adicional.
Información adicional: puede consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en: https://www.hosteleriasalamanca.es/adaptacion-rgpd.php.

 

Compartelo

Compartir en Google+   Facebook   Twitter  

TIPO DE PLATO
Tapeo
Ensaladas
Sopas y Cremas
Arroces y pastas
Legumbres
Verduras
Huevos
Aves
Carnes
Pescados y Mariscos
Setas
Caza
Panes y masas
Bebidas
Postres y Repostería
Platos típicos salmantinos
Cocina internacional
Especial Niños
Especial Cuaresma
Especial Navidad
Recetas fáciles
Recetas Fitness
Sin gluten
Airfryer

AUTOR
Otros autores
Héctor Carabias (Restaurante OroViejo)
Néstor Freiría
José Luis García (Profesor de Esc. Hostelería)
Mª Pilar Martín Galilea (Editora gastronómica)
Pilar Tejedor (Tartasynubes.blogspot.com)
Hosteleriasalamanca.es
Manuel Soto
Antonio Gutiérrez (profe Esc. Host. Fonda Veracruz)
Andrés Varas Francisco
Patricia Sánchez (www.dimequeesviernes.com)
Agustin Rodríguez (jefe de cocina, Hotel Palacio de San Esteban)
Jonathan Garrote, Chef
Sara González (instructora de fitness)
Ibán Yarza, Periodista y Panadero
Juan Mari Arzak
Rocio Salán (chismesycacharros.blogspot.com.es)
Pilar Delgado (cocinillas)
Teo Marcos Losa
Paloma Crespo @skimfitfood
Nicolás Zurdo y Daniel Toranzo (Esc. Host. Sta Marta)